jueves, 20 de agosto de 2015

Preparando el Trail de Sámano

Esta semana también es semana de carrera, para cerrar un ciclo de 4 carreras en 5 semanas. Las 3 carreras disputadas han salido muy bien, así que esperemos que está, que además es la de mi pueblo salga por lo menos igual de bien! el cajón en esta carrera, imposible, pero hacer top-20 sería un resultado buenísimo, pero que siendo sincero, lo veo complicado, pero lo intentaré! No me voy a meter presión, que no es el objetivo de esto!

Este trail repite el recorrido del año pasado, que participé y me salió regular, como me pasaba, los tramos finales se me hacían eternos, las ultimas bajadas estaba KO y los tramos de bosque iba muy mal. este año he mejorado en todos estos aspectos bastante, así que la rebaja de tiempo debe ser significativa, ya no se si los 40 minutos que suelo estar bajando, pero si todo va normal, media hora bajo seguro, siempre y cunado las condiciones sean similares!! 

Los datos del año pasado se pueden ver en:




con esta información yo ya tengo para ponerme referencias.

Los datos Generales del trail son:

  • Fecha: 23.08.2015
  • Lugar: Sámano, Plaza de Nuestra Señora del Rosario ("El Campo")
  • Hora: 9:00
  • Distancia: 29 kms
  • Desnivel positivo: 1.400 mts

Avituallamientos:

  1. km 5: L
  2. km 8,5 L/S
  3. km 18 L/S
  4. km 23 L/S

Si desmigamos un poco más el perfil:


  • Hasta km2 se sube fuerte a coger posiciones.
  • Subida 1: desde km3 aprox a km 9 pasando de 80mts a  575 mts,  (en km5,5 bajada hasta km 6,5, descenso de unos 50 metros). AV1 en km 5 y Av2 en km 8,5.
  • Bajada 1: Bajada muy larga desde km9 hasta prácticamente AV3 en km 18. Hay zonas de sube baja entre km12 y km 15. Y repecho en km 16,5. Hay partes de la bajada técnicos, se cruza un bosque que si está mojado puede ser delicado por tema de sendero estrecho, resbaladizo y raíces. Ramas de árboles bajas. El año pasado no fui nada bien ese tramo.
  • Subida 2: desde km 18 (AV3) hasta km 22,5, pasamos  desde 70mts a 575, se empieza tranquilo por buen piso, luego ya se mete por un eucaliptal de los de caminar, el tramo final si hay piernas, se puede correr. AV4 km 23.
  • Hasta meta km29, es ir bajando, con algún repecho, bajada que se puede correr mucho. Desde Vallegón a meta casi todo asfalto. 


Con esta información y la experiencia del año pasado, creo es suficiente! El domingo nos vemos en Sámano!

Fuentes de información: Facebook y Blog del Club Alpino Sámano. 

La previsión de tiempo:


Que no se olvide... esto es un juego!

Ahora que todo va bien, que físicamente me encuentro en quizás mi mejor momento, es momento de releer y repasar lo que pasó meses atrás, con el objeto de no perder las perspectiva. Si he vuelto a crecer deportivamente estos meses, es por tomarme esto como un simple juego que me divierte y equilibra, hay está la clave principal!!!

Esto lo publiqué en mi cuenta de Facebook tras la Retirada de la Maratón del Soplao:

Esto va para largo, así que para el que no quiera leer mucho hago un resumen ejecutivo! Hoy tocaba el Soplao, primer objetivo para esta primera parte de la temporada, primer objetivo, décima carrera.  Hoy no he cruzado la meta, el cuerpo dijo basta, por suerte para mi pronto!, tras varias semanas haciendo malabarismos para poder seguir entrenando y compitiendo, todos esos parches que ido poniendo hoy en la sierra del escudo se reventaron. Ataque de tos, en cuanto bebí algo ya noté que no tenía buen cuerpo (toda la semanas con fiebre, aunque ayer noté que mejoraba y pasé buen día) y en cuanto comí la primera vez antes de bajar el cortafuegos, el estomago me dio un calambrazo guapo, bajé y no iba mal de piernas la verdad, pasé ese parcial según el tiempo que tenía marcado, justo ese tiempo (50’), y bajé hasta Ruente y a ratos el estómago me daba avisos en forma de arcada y a ratos la tos me hacía parar un poco. Ya abajo, tengo casi decidido irme por la carretera al coche, de echo es lo q le digo a Berto, que está por allí haciendo fotos. Pero de piernas iba tan entero… así que entro a Ruente, toca gel, pues me tomo el medio gel y sigo, me digo, esto en 10 minutos se te pasa y empiezas a disfrutar del día (que de momento de eso poco…. Y eso no puede ser!), a los 5’ me tomo el otro medio con un buen trago de agua, en buena hora! Ya hay tocó momento cuneta, acabo en cuclillas en la cuneta de la pista echando todo de las vías respiratorias y gástricas…. Imagino que alguno estuvo tentado de darme el cogotazo para que dejase de sufrir! Hay ya me digo, SE ACABO, para casa.  Dorsal fuera, espero a que pase Carlos para preguntarle si le hace falta algo y en cuanto pasa al coche …. Que han sido casi 10kms … corriendo por la carretera con paraditas varias  para liberar las vías respiratorias. Aquí se acabó el Soplao 2015! 

Ahora va ha historia (si no te  apetece leer un rato … ni lo intentes! Jajajaja), hace 6 meses cambié drásticamente el método de entreno, la alimentación, y cuando Juan Carlos me preguntó cual era el objetivo, dije el de siempre, mejorar el tiempo del Soplao del año anterior. El Soplao es como la meta que cada año siempre se quiere mejorar. Pues nada empezamos a trabajar y rápidamente la mejora en rendimiento es evidente, el afinamiento del cuerpo también y lo mejor de todo es que los resultados llegan, quizás demasiado rápido. Esto no tiene secretos, si crees en lo que haces y eres estricto en el planteamiento se suele conseguir el objetivo marcado (siempre que sea un objetivo real!) Como decía, corro bastantes carreras con buenos resultados y rápidamente cambio de “chasis”, me siento fuerte, de salud voy perfecto, ni un resfriado, pese a que en casa todos caen, yo libro y sigo entrenando duro y cuando toca carrera, a tope. Pero llega mayo, mes importante, el Soplao es el 23, y los 3 primeros fines de semanas 3 carreras, de las cuales 2 son trail series y la otras el campeonato de Cantabria de Montaña y como estoy a tope, muy bien clasificado en el trail series pues nada de pensar en mañana… hoy FULL GAS! Este es el primer error, pero no el mas importante, por que el mas importante es el no escuchar al cuerpo, y el cuerpo claramente la semana del trail de comillas (26.04.2015) me dio señales de cansancio, el descanso ya no era fluido, no estaba fresco, así que en vez de correr para entrenar, corrí a tope, como si no hubiese mañana, y pese a no tener un día bueno evidentemente, no se dio mal del todo, pero la semana siguiente las pagué todas juntas, el cuerpo sigue mandando señales cada vez mas fuertes, la garganta avisa, descanso fatal y el domingo 3 tocaba Otañes, un trail muy duro, pero bueno, ya que estoy apuntado, salgo! Y salí! Y no se dio todo lo bien que me habría gustado, pero casi bajo de 4 horas, lo que es un buen tiempo, pese a estar ya jodido, tampoco me guardé mucho, la semana que entra ya con infección de garganta, sin poder hablar, con tos, señales más claras…. Y en vez de descansar, pues tocó hacer malabarismos de tomar esto y lo otro para ver si lo curaba, llega el domingo 10 el trail Monte Brazo, un trail también durísimo y encima un día de calor impresionante, y yo con unos ataques de tos y con la garganta fastidiada, no habría estado mejor en casa recuperando?? Pues no a correr! Y corro, trato de probar los primeros kilómetros y veo que nada, así que decido ir a ritmo fluido todo el trail, muscularmente no me castigo, de caja no iba para mas, si subía las revoluciones: gripaba, de echo apreté el ultimo km y llegue con cara de haberme pasado así todo el trail! Aun así el tiempo tampoco fue mal, lejos de las expectativas que me había marcado tiempo atrás, pero vistas las circunstancias, no me defendí mal. Estas semanas hice todo mal, no escucharme implicó, no dar descanso, no entrenar bien, estar de un humor de perros, NO RECUPERAR SENSACIONES y DEJAR DE DISFRUTAR de este juego.

Trato de ser optimista, y me digo, tienes una semana en medio para tratar de recuperarte! Otra semana haciendo malabarismo tomando jarabes, caramelos,…. Yo que se cuántas “mierdas”  y no pierdo entrenos, salen mas o menos bien, el fin de semana el domingo hago 3 horas por territorio Soplao y hago quizás el mejor entreno de todos, ritmo bueno, fluido y constante, ME CREZCO DE NUEVO, parece que estoy recuperado! Algún ataque de tos, con alguna “cosiila” que sale cuando toso.. pero bueno nada que no sea normal no?? Pues el lunes, cambio brusco de temperatura y ZAS, KO, pero KO, KO! Martes-Jueves fiebre, tomando otra vez historias para la tos que ahora es mas bestia, tomando paracetamol para bajar la temperatura, y tratando de no perder todos los entrenos, por que claro hay que tratar de correr el sábado …. Y tb hay que probar si se puede o no, por que ya veía que se había puesto muy negro. El viernes ya no tengo fiebre en el día, y pruebo 50’ con alguna progresión y me digo, que no cumpliré con el mejor tiempo que tenía de objetivo (5horas), pero que puedo hacerlo en algo más (no mucho mas :-) ), pero mejorar laño anterior.  

Sábado, cumplo todos los “parciales” marcados desde que me levanto hasta … ver párrafo1¡ ☺

Que fácil hubiese sido decir en Comillas, Pablo estas jodido, para, descansa, coge fuerza y a rematarlo cuando toca de verdad, pues creo que con solo eso hubiese cambiado bastante la historia! Quizás ese autocontrol y saber decidir, hubiese echo que corriese Otañes como corrí Monte Brazo (o que no lo hubiese corrido si no me sentía aun bien), que hubiese llegado a monte Brazo de nuevo en camino de pico fuerte y al Soplao a tope, pero los “y si.. y si..” no valen, hay que aprender y lo que me llevo es:

1.- Si el cuerpo manda señales de alarma, hay que atenderlas, respetarlas y darlas la prioridad que merecen. 
2.- Esto es un juego, y como todos los juegos, se hace para disfrutar, sin esa premisa esto no tiene sentido.

Estos 6 meses he aprendido mucho de Entrenar, Alimentación, Motivación, Planificación, por que todo lo que me tocaba aplicarme he tratado de buscar el por que se aplica de esa forma y por que funciona tan bien, son defectos que tiene cada uno, yo suelo buscar explicación, pero me he olvidado de que al final “la maquina” es uno mismo y que muchas veces hay que cambiar los planes, por que la máquina empieza a petardear, y es importante saber que los planes son flexibles, que su objetivo es hacerte mejorar deportivamente, hacerte cumplir los objetivos que te has marcado, pero siempre en base a que ”la máquina” esta al 100%, si no lo está, se cambia el plan y no pasa nada!

Ahora toca Descanso, Recuperar y se un poco mas selectivo con lo que corra! De momento no entiendo el correr una carrera sin tratar de exprimirme al máximo, si alguna vez consigo controlar esto, podré correr todo lo que me apetezca y pueda, sabiendo que fechas son de 100%, cuales de 80% y cuales solo de risas y avituallamientos!  pero de momento, mientras aprendo a controlar esto, trataré de ser selectivo!!

lunes, 17 de agosto de 2015

Trail Pantano del Ebro


Esta semana tocó correr en Población, el Trail Pantano del Ebro, una carrera nueva, por un sitio de Cantabria que no conocía, y eso me animó a apuntarme, eso y las buenas sensaciones que tengo estas semanas, hay que aprovechar el buen momento!!



La carrera es de las que se me adaptan a mi, no excesivamente técnica con zonas de fuerza braña, sendero estrecho, pista, bosque, parcelarias, tenía realmente de todo, muy poco asfalto. Es un trail con un recorrido muy guapo. La distancia, poco menos de 28kms y no mucho desnivel, unos 2.500 mts desnivel total acumulado, lo que le hace un trail de los “rápidos”


A las 9:00, nos da la salida, y aquí teníamos unos 2,5kms de asfalto, son esos kms que te pueden fundir si se sale a fuego, pero salimos fuertes pero con calma!



Cuando empezó la pista ya empezaron las hostilidades serias! J Empezamos con una subida larga, que se podía correr prácticamente hasta casi el km 6, hay un pequeño cortafuegos hasta llegar al primer alto, donde estaba el primer avituallamiento. Yo en este trail salí desde el principio a por nota, y ya estaba quinto. Bajada por braña muy rápida y luego bajada por un bosque muy pero que muy pindio hasta llegar a una pista rápida que nos llevó hasta el km 9, donde estaba el avituallamiento 2, hay estábamos ya un grupo de 4 (Reinaldo, Jara y otros 2 que no conozco). Ahora tocaba empezar a subir a hasta el Mediajo Frío, subíamos desde el 9 hasta el 12, bajada por un barrizal y subida hasta el 14 por un cortafuegos de casi 1km de largo en línea recta que salvaba un desnivel de unos 225mts, agaché el riñón, fije la mirada en mis zapas y a ritmo constante y vivo hasta arriba, llegamos mas o menos estirados, yo con Jara de A dalle y un poco más atrás Reinaldo. Ahora tocaba “brañear” un poco, Jara empezó a tirar de mí y me fue tensando poco a poco hasta que en una bajada muy rápida de una pista me soltó. Llevaba mordiéndome por detrás cerca de Reinaldo, sabía que si el tema se estrechaba me iba a pasar, y efectivamente en cuanto el camino se estrechó me pasó, traté de agarrarme pero perdí ese medio minuto que luego no hay forma de recuperarlo! Llegamos a la parte abierta,  unas parcelarias que llevaban a meta, apreté a tope para ver si conseguía luchar por la posición, pero aunque creo q recuperé algo de terreno no fue posible!!

Al final en meta el 4º Absoluto y 3º Veteranos 1, así que por primera vez, subí al podio!! Y como no se cunado se volverá a repetir esto, si se vuelve a dar… pues a disfrutarlo!





La carrera en si:


El álbum de fotos en Flickr:


201508 Trail Pantano del Ebro

Fotografías: Lucas Castillo, Luis Alvarez y Fotos San Vicente.

El domingo más, Trail de mi pueblo! Trail de Sámano, hay espero seguir manteniendo las buenas sensaciones, coger una buena cantidad de puntos para las TSC15 y volverme a medir las fuerzas!! Y coger vacaciones…. Q hacen falta!

miércoles, 12 de agosto de 2015

Equilibrio Familia-Deporte

Este es un post espinoso para much@s! Todo empieza casi siempre con la intención de hacer un poco de deporte para estar en forma, salir de la rutina sedentaria en la que sin darnos cuenta muchas veces caemos. Empiezas a mover el cuerpo, primero sin objetivo, pero un día decides participar en una carrera,  la preparas, la corres y te gusta todo ese proceso, ya no hay vuelta atrás!!:-) Esos retos van “engordando” tanto en dificultad como en cantidad, llevando asociado generalmente un aumento considerable en la cantidad de entrenamientos a realizar para poder afrontarlos. Yo creo que es el camino que seguimos muchos en esto de la práctica deportiva y todos sabemos lo complicado que es compaginar nuestra vida deportiva con la familiar y la laboral! 

En mi caso particular, empecé allá por el 2000 a andar en bici, empecé por lo que decía antes, por estar un poquillo en forma y bajar unos kilos (que tenía bastantes de más!), por esas fechas disponía de todo el tiempo para mi. El asunto me enganchó bien, al principio solo los fines de semana, luego algún día entre semana, luego que si preparo la Quebrantahuesos, luego el Soplao, las marchas BTT y de carretera en Cantabria,….  Vamos que un montón de carreras y un montón de tiempo empleado en entrenar, seguro que habéis oído eso de “la bici lleva mucho tiempo”, pues es cierto! Y ya desde 2003 el tiempo no era solo para mi, y en 2007, 2010 y 2012 la familia fue  creciendo…..    y el tiempo que llevaba  seguir mi ritmo de objetivos a 2 ruedas llegó a ser incompatible con una vida familiar equilibrada, así que decidí cortar por lo sano, lo primero es lo primero, y colgué la bici. Para mi el deporte también es un camino hacia el equilibrio personal, por lo que había que buscar alternativas, y me decidí por lo mas cómodo, CORRER, salía de casa, media horita y en casa de nuevo, pero…. Ya os podéis imaginar, la pescadilla que se muerde la cola! Medias Maratones, Carreras de montaña (desde 20kms a más de 50kms), planes de entreno seguidos, muchas carreras (en 2015 seguramente acabe cerca de las 20 carreras), otra vez estamos en lo mismo! Pero esta vez con la diferencia de estar perfectamente integrado dentro de la “armonia” familiar!

Para conseguir esta “armonía”, he de decir que soy un tipo muy afortunado:

  1. Cuento con la experiencia de saber que no hay que hacer para no romper la cuerda
  2. Mi horario laboral me deja libre casi todas las tardes
  3. Mi mujer y yo hablamos el mismo idioma ahora, ella también corre! :-) Nos coordinamos las partes del día en la que entrenamos cada uno de forma que afecte lo menos posible al resto de la familia, muchas veces los niños ni se enteran que hemos ido a entrenar. Si a uno e toca una tirada larga, ese día el otro o descansa o hace una sesión de fuerza en casa, o una salida Express!


  1. Mis hijos (3) ven en el deporte algo propio e instaurado en la vida familiar, de hecho les gusta el atletismo, el senderismo y cualquier actividad que implique mover el cuerpo un poco.




Además hay que tratar de aprovechar el día al máximo, a mi no me importa madrugar, casi todos mis entrenos son muy pronto a la mañana o a mediodía (hora de la siesta de los peques), de esta forma, todas las horas “buenas” del día las pasamos todos juntos, ya con el “deber” echo!

Hay muchas variables en esta ecuación para que el resultado sea bueno y equilibrado, en mi caso, la verdad es que lo tengo fácil pese a que somos familia numerosa! pero creo que muchas veces querer es poder, y ya no digo preparar una ultra, pero si salir a menear un poco el esqueleto  habitualmente es fácil si se quiere, solo hay que organizarse un poco y disfrutarlo. Pero es fundamental ser consciente que  nuestras aficiones deportivas deben estar en equilibrio con la familia, el trabajo, las responsabilidades importantes,… el deporte, por lo menos en mi caso, es un juego que me permite estar bien tanto a nivel físico como emocional, pero este efecto lo causaría tanto si entreno 20 minutos diarios como si estoy preparando una maratón, otra historia es la  motivación en base  a un reto ambicioso que te hace entrenar mas y mejor, eso algo que ya comentaremos en otro momento!!

En resumen, cada uno que practica algún deporte habitualmente, de una forma u otra acaba haciendo encaje de bolillos para poder satisfacer esta afición y más cuando se plantean retos importantes que impliquen una planificación a medio o largo plazo, pero el día tiene muchas horas…. Querer, casi siempre, es Poder! Y a veces consigues que es hábito tan saludable surja de manera espontánea en quienes te rodean..


Y puede llevarte a vivir momento increíbles…


Fuentes: Foto del Trail Zugor Comillas: Fotos San Vicente.

lunes, 10 de agosto de 2015

Semana de Carreras. Preparando el Trail Pantano del Ebro

Toca encadenar ahora 2 semanas seguidas de carreras:
  • Trail Pantano del Ebro
  • Trail de Sámano (TSC15)

Estas semanas sueles ser bastante tranquilas en lo que al entreno se refiere, lunes y jueves descanso, martes y miércoles un poquillo de “fuego”, viernes entreno normal y sábado descanso activo para llegar el domingo con las pilas al 100%!!! Todo eso que empieza escrito en unas hojas de un Plan de Entrenamiento, al ejecutarlo suele funcionar muy bien, siempre y cuando el físico esté preparado/acondicionado/sano en relación con el plan de entreno asignado. En mi caso tengo suerte porque me los pone periódicamente el míster en función de cómo voy evolucionando, de los objetivos, de cómo me encuentro y del periodo de temporada en el que estemos, un plan personalizado es muy importante!

El domingo toca apretarme! Trail Pantano del Ebro, es un trail nuevo, no conozco nada de por dónde vamos a pasar. En estos casos suelo tratar de conseguir al máximo de información del mismo. Gracias a que las organizaciones cada vez hacen más uso de las redes sociales, en general todas las carreras cuentan con un mínimo de información muy útil para los corredores (Recorridos, Perfiles, Avituallamientos, servicios pre y post carrera,…) Para este trail toda la información necesaria la podemos obtener de:


Hay mucha información, la suelo desmigar en donde empiezan las subidas, cuantos kms tienen, desnivel aproximado que se salva, donde están los avituallamientos, y si como en este caso publican fotos de por dónde pasar, me hago a la idea de la “tecnicidad” del recorrido, a parte de los básicos, donde y cunado recoger los dorsales, cómo llegar, previsión meteorológica, zonas de aparcamiento, horarios,.... En este caso concreto:
  • Subida 1: desde km2 aprox a km 6,6, pasando de 840mts a  1.240 mts (parece que en el km5 hay un descansillo). Avituallamiento en cima.
  • Bajada 1: hasta el km 9, donde hay otro avituallamiento.
  • Subida 2: hasta km 13, pasamos  desde 900mts a 1.300, al final creo que es un km de cortafuegos de los “empinaos”.  Entre el km 11 y 12 parece que hay otro descansillo. Avituallamiento en cima.
  • Hasta meta km27, es ir bajando, con alguna subida (km15, km17, km 21) que tiene pinta de ser cortas pero “dolorosas”. En km 20 Avituallamiento.

Con esta información ya puedo hacerme más o menos a la idea de cómo plantear al carrera! La realidad es que siempre es a tope, pero hay que saber cómo y cunado apretar, y tener la máxima información es muy importante para saber a lo que te enfrentas.

La carrera está muy bien detallada en wikiloc:



El domingo, entonces, FIESTA! Nos vemos en Población!

Fuentes: Blog, facebook y wikiloc de Trail Pantano del Ebro

sábado, 8 de agosto de 2015

Planeando el cierre de la temporada

En Octubre quiero cerrar la temporada 2015, ya llevo muchos meses sin descanso, sin parar y recargar las pilas bien. Pero hasta octubre quedan 3 meses buenos, con unas cuantas carreras que tienen una pinta estupenda. 

 Estoy ya inscrito en: 
  • Trail Pantano del Ebro el 16 de Agosto 
  • Maratón Montaña Sámano el 23 de Agosto (TSC15) 
  • Maratón Xtreme Lagos de Covadonga el 19 de Septiembre 
Otro trail que será fijo en el calendario, será el día 4 de Octubre el KMV Pico Jano para cerrar las Trail Series Cantabria 2015.

A parte, hay 2 carreras a las que quiero ir, por que tienen muy buena pinta, son fuera de Cantabria, y de unas características creo que similares, de unos 35 kms con unos 5.000 mts de desnivel total acumulado, vamos, que son cañeras! Son: 
  • Desafío Urbión el 27 de septiembre en Covaleda (Soria) 
  • Sobrescobio Redes Trail, el 11 de octubre en Rioseco (Asturias) 
Y con esto creo que puedo cerrar el “chiringo” competitivo de 2015, un par de carreras por mes….. Aunque la temporada 2016 podría empezar el 19 de octubre! :-)

jueves, 6 de agosto de 2015

Trail Cóbreces

El 2 de agosto tocaba de nuevo día de carreras. En este caso era la sexta prueba de las Trail Series de Cantabria (TSC), el Trail Solidario de Cóbreces. Es una prueba de las que yo denomino “trail sprint”, un trail de 22kms, con unos 1.400 metros de desnivel total acumulado y poca dificultad técnica.

La verdad es que no iba con muchas ganas, pero al estar dentro del calendario de las TSC, pues fui por pura inercia. El día anterior celebramos el octavo cumpleaños de mi hijo Javier, y pasar la tarde con 20 niñ@s..... Ufhhhh casi es mas agotador que correr una ultra! Así que cunado recogimos tarde todo, preparé los bártulos para la carrera del día siguiente con las piernas bastante cargadas de haber pasado toda la tarde de pié. Por otra parte no sabía como iba a responder muscularmente, el domingo anterior fue la Herradura y aunque la semana he entrenado bien y con chispa, tenía mis dudas.

La carrera era a las 10:00 en Cóbreces, a unos 35 minutos en coche de casa, pero tenía que recoger el dorsal, y a mi me gusta ir con calma, así que antes de las 9:00 estaba ya aparcado, recogí el dorsal, tomé el ultimo aperitivo antes de la carrera y a calentar!

A las 10:00, salida!! Como siempre, fatal colocado! Así que arreon de más para ponerme más o menos donde puedo estar, veo la cabeza de carrera, me quedo en un grupo un poco más atrás con la gente que suelo “guerrear” en los trails.



Los primeros kilómetros son muy bonitos, bordeando un acantilado al mar, se va muy rápido, me posiciono ya bien, vamos en fila, adelanto alguna posición, las sensaciones son realmente buenas, hace mucho calor, pero no me afecta de momento!



Llegamos a la playa y de hay pasamos al primer tramo de bosque, los tramos de bosque de este trail son muy “revirados” el piso está húmedo, se cruzan túneles iluminados por antorchas, hay alguna subida de las de ir a “cuatro patas” prácticamente, es realmente divertido! Como han cambiado la cosas, antes lo pasaba fatal y ahora es como estar en un parque de atracciones! Me sigo encontrando realmente bien y seguimos alternando tramos de pista fácil con tramos de bosque, los kilómetros pasan y yo sigo remontando puestos, alguno de los que paso es gente que suele quedar delante de mi, hace mucho calor y eso puede que les esté afectando más que a mi, y que hoy tengo muy buenas piernas.



El tramo final a meta es una rápida bajada previo paso por otro tramo de bosque y finalizando en un ultimo kilómetro por asfalto hasta cruzar la linea de meta



Es un trail que ha ganado mucho con respecto al del año pasado, es divertido y muy rápido! La señalización estaba bien y la organización correcta. Al final, salieron 22kms en 1h52’ y ocupé el puesto 14 en la general abosoluta.

201508 Trail Cóbreces

Como siempre, muchas gracia a toda la gente que está sacando fotos, cada vez de mejor calidad!! También son parte de toda esta fiesta!

Ultra Herradura de Campoo

El domingo 26 de julio lo tenía marcado y bien marcado en el calendario, ese día debutaba en una Ultra, no es de las “largas” pero si sus 55kms, sus 6.000 metros de desnivel acumulado, su terreno técnico, el crestear por 10 picos de mas de 2.000 metros, le hacían que le tuviese un gran respeto a la carrera. Además, aunque de forma creo que estoy bien, el desconocimiento de la zona y de cómo me podré encontrar en una carrera de más de 7 horas, pues me hacían tener alguna duda.

La idea inicial era subir en familia el viernes 24 de camping a Riaño, a un par de kilómetros de la salida, pero las previsiones eran de alguna tormenta entre el viernes y el sábado, así que optamos por que yo subiera solo el sábado después de comer en casa, la salida de la carrera eran a las 6 de la mañana, así que no me apetecía mucho salir en coche tan temprano de casa para ir directo a la carrera.  Entonces el sábado a las 5 ya tenía el mini-campamento base preparado, subí con todo bien preparado para no tener que cocinar nada, solo abrir tupper y “padentro”!



Como contaba con tiempo, me acerco tranquilamente a Reinosa a recoger el dorsal, dar un paseillo y a las 7 asistir a la charla técnica de la carrera, en la que me entero que en el avituallamiento del km28 se puede tener una bolsa con material bien!! me extraña mucho no haberlo leído en el reglamento! Si me los leo habitualmente!!



De vuelta al camping, preparo todo lo referente a la carrera, mochila carrera, dorsal, ropa, comida y bebida carrera, bolsa para el km28, lo dejo todo listo para que el domingo no andar preocupado con estos temas. Ceno pronto y a la cama, pongo el despertador a las 3:45, arriba y rutina de día de carrera! En conche estoy a menos de 10 minutos de la salida, así que me lo tomo con tranquilidad, y a las 5 me tomo el último aperitivo previo a la carrera, hace frío!! Y a las 5:15 estoy aparcado ya. Hace frío y está la noche cerrada aunque se ven estrellas, así que creo q vamos a tener un muy buen día para correr! Pienso si salir con chubasquero, frontal…. Al final decido bajar a la salida y con chubasquero y frontal y en cuánto deje la mochila en la consigna para que luego me la suban a mitad de recorrido me lo quito y lo meto ahí, es lo que hago! Caliento un poco y a la salida!

A las 6 empezamos, primeros kilómetro muy rápidos, por parcelarias, decido apretar un poco para soltar los nervios, hacía tiempo que no lo estaba tanto en una carrera. Voy aprovechando la luz de los frontales de algún compañero que decidió salir con él. No aflojo el ritmo, voy pasando gente, me encuentro fenómeno, y antes de que me de cuenta es  de día y estoy pasando ya por el avituallamiento de Palombera, sobre el km 9, a partir de hay empezamos lo bueno.



Voy apretando, quizás demasiado, pero me encuentro tan bien que no me planteo reducir el ritmo, ERROR! En el km 20 aproximadamente me dicen que voy entre los 10 primeros, hay me cabeza dice: “LA HAS CADAGO PABLO!” De repente soy consciente que quedan 35kms, que he ido gastando de mas y que lo que tira por encima de las rodillas desde hace un ratillo son los cuadriceps quejándose como no lo habían echo en toda la temporada, así que decido coger otra velocidad de crucero mas tranquila, dentro de lo que cabe!!  Empiezo en el km 25 a tener un poco de bajón físico, que me dura un buen rato, pero lo importante es que no tenía mensajes negativos en mi mente, así que seguí con las pautas marcadas por el mister Juan Carlos Llamas, y poco a poco fui recuperándome, cogiendo una marcheta buena y disfrutando cada paso que daba por un terreno que no es el mío pero que cada vez me gusta mas! Los pasos técnicos aun me cuestan pero cada vez menos! Ya empezaban a pasarme por todos lados la gente del trail de 32 kms, era como una carrera de formula 1 en el que el coche top adelanta al peor de la parrilla!! Yo solo pensaba que estábamos jugando a cosas diferentes! Fueron pasando las cumbres, los pasos complicados, los descensos, los senderos, las piedras hasta llegar a la bajada final que tanto temía, y resulta que encuentro genial, que bajo a tope, que los tramos de pista corro hasta fuerte y que en 7h30’ en estos 55kms he disfrutado cada  instante!  El año que viene espero repetir.

El ambiente buenísimo, la organización realmente buena, súper atenta con el corredor, el marcaje del recorrido buenísimo y el recorrido en si espectacular.

Por otra parte, la calidad de las fotos que sacaron es impresionante, nunca hbía tenido fotos tan impresionantes de una carrera.


201507 UTHC

miércoles, 5 de agosto de 2015

Vacaciones en Liébana

La primera quincena de julio tocaba el primer bloque de vacaciones familiares. Este año decidimos retomar el camping como medio vacacional! y la verdad es que nos lo hemos pasado genial. El destino elegido ha sido Potes, y su camping de La Viorna.




La Viorna es un camping que nos encanta, como camping tiene buenos servicios, está super limpio y la gente que lo lleva es encantadora, además de tener un ambiente muy tranquilo. Por otra parte tener la montaña tan cerca es algo que nos encanta!




Liébana es especial, el camping La Viorna un muy buen sitio para pasar una temporadita (si el tiempo como en este caso acompaña!) hemos disfrutado de rutas con los peques, de la piscina, del buen tiempo lebaniego, y claro, también de unos entreno en Picos de quitar el hipo! He aprovechado para hacer kilómetros de calidad y muchos metros de ascensión y descenso, la verdad es que me han venido realmente bien! Lo hemos gozado! Vale mas unas imágenes que mil palabras para describir este paraíso! Galería Flickr

201507 Vacaciones Potes

Trail Dobres Cucayo

El 5 de julio corrí el la quinta prueba de las Trail Series Cantabria. Se disputa en mitad de Liébana, en Cucayo, es un trail que repite recorrido con la edición anterior, que fue una de mis peores carreras, así que iba con ganas, y recuperando las buenas sensaciones.

Además este trail ponía punto de inicio del primer bloque familiar de vacaciones en Potes, dos semanitas de camping disfrutando de la montaña en familia y haciendo unos entrenos de calidad orientados a la Herradura. 

El domingo, día de carreras! Aunque en el camping los preparativos previos a la carrera son mas lentos que en casa, me organizo bien y salgo con tiempo, llego bien de tiempo, aparco rápido y a la salida con la bolsa para dejarla en la consigna. Hay muy buen ambiente previo a la carrera. la salida es a las 9:00 y para las 8:30 ya estoy calentando un poquillo con Chema y Chechu. Noto que hay piernas, que estoy bien y decido marcar un ritmo potente desde el principio.  


A las 9:00, salida!! como siempre parto muy mal colocado, y coger posición partiendo mal gasta más energía de la que debería, a ver si mejoro en esto!. 



Se que me tocan ahora unos 8 kms de subida constante, me siento cómodo y aprieto, gano bastantes posiciones, veo la cabeza de carrera, y ya se que estoy más o menos bien colocado, así que a "defender" la posición y sobre todo hacer mi carrera a mi ritmo. en esta primera subida nos comemos casi 1.000 mts de ascensión, me encuentro muy bien, gano muchas posiciones. coronamos, cresteamos un poquillo por una braña y bajada muy rápida hasta el primer avituallamiento.


Estamos sobre el km 10, y voy entre los 20 primeros! En siguiente tramo es mas técnico, y aunque se que voy cada vez mejor, gente que llevo cerca detrás me van a quitar las pegatinas en este terreno, y así sucede, pierdo unas cuantas posiciones, menos de las que pensaba, eso si! tras esta parte de sendero técnico toca subir una pala muy dura, ritmo, manos en las rodillas y a doblar el espinazo! 


La supero, y ahora estamos en mitad de la niebla, subimos un poco mas, bajada rápida por  la braña y salimos a una pista "buena" donde bajamos un par de kilómetros, se puede correr y mucho! Desvío a la derecha para los "traileros" y ahora subimos una pala que tiene una pequeña trepada, realmente divertida! 



Para acabar, una bajada un poquillo técnica pero que se puede ir rápido, hasta que salimos a una pista, donde el año pasado casi ni podía correr, este año voy aun "full gas", corriendo bastante rápido y con fuerza para hacerme el ultimo kilómetro a 3:40 (en bajada eso si!!) 


En meta marco 2:32 (45' mejor que en 2014!!!) y acabo en la posición 24 absoluta. Me salió buena carrera, la confianza se afianza!

Este trail es una pasada! Organización perfecta, marcaje perfecto y muy buen ambiente!
201507 Trail Dobres

Clasificación Trail Series Cantabria 6/8

Tras la disputa de 6 de las 8 pruebas de las Trail Series Cantabria (TSC) estoy clasificado en la posición 9 en la categoría Absoluta, teniendo en cuenta que el año pasado iba el "ciento y pico" la mejoría es la leche! Creo que he sido bastante constante en todas las carreras de las TSC y solo en monte Brazo que competí enfermo no pude realmente correr como lo estoy haciendo este año.

La clasificación de las trail series completa Masculina se puede ver en el siguiente enlace: Clasificación Masculina TSC15


En 2015, tengo un plan....

El calendario deportivo para 2015 esta centrado básicamente en las carreras de montaña, sin salirme de Cantabria. Para ello me pongo como objetivos:

  1. Pruebas Trail Series Cantabria
  2. Maratón del Soplao, hacer 5 horas.
  3. Maratones de Montaña
  4. Maratón Lagos de Covadonga
  5. Acabar una Ultra

A fecha de hoy, he participado en todas las pruebas de las trail series que se han disputado:

  1. Trail de Cartes (febrero)
  2. Trail Ecoparque de Isla (marzo)
  3. Trail Zugor Comillas (abril)
  4. Trail Monte Brazo (mayo)
  5. Trail Dobres Cucayo (julio)
  6. Trail Solidario Cóbreces (agosto)

A parte también he participado

  1. Trail Ribamontan al Mar (enero)
  2. Trail Segures (marzo)
  3. Trail Gurriana GT40 (marzo)
  4. Trail Costa Quebrada (abril)
  5. Trail RAE Otañes TR34 (mayo)
  6. Trail Nocturno Caballucos del Diablo 40 (junio)

En cuanto a la Maratón del Soplao, acabó en fiasco, retirado en el km 12, llegué enfermo y no pude conseguir el objetivo marcado, ni siquiera acabar.

A fecha de hoy, la ultra Desafío Cantabria, que la tenía marcada como objetivo principal, está suspendida, pero el objetivo marcado de acabar una Ultra en 2015, está cumplido, ya que el 26 de Julio participé y acabé la Ultra de la Herradura de Campoo.

Para cerrar la temporada, tengo planificadas aun 4 carreras:

  1. Trail Pantano del Ebro (agosto)
  2. Trail Sámano (agosto)
  3. Maraton Lagos de Covadonga (septiembre)
  4. Trail pico Jano (octubre)

En principio esta será mi temporada de carreras de montaña para 2015!

Sobre mi...

Este blog solo tiene la intención de mostrar mi faceta deportiva y ociosa partiendo de la premisa que el deporte a mi nivel es sólo un juego.

Aunque es “solo” un juego, yo me lo tomo muy en serio, sobre todo a partir de este año 2015, que he dado un giro radical en el aspecto deportivo. Este cambio lo han motivado mis ganas de conocer mi techo llevando una preparación global ordenada. Para ello estoy contando con la ayuda y supervisión de un preparador profesional como es Juan Carlos Llamas, que a parte de conseguir que mi rendimiento haya aumentado hasta donde no podía yo ni imaginar, me ha cambiado radicalmente la forma entrenar, afrontar la competición y sobre todo la alimentación. No me voy a enrollar demasiado, en resumen, que os iré contando mis aventuras deportivas, y alguna extra deportiva!


Este año me propuse como objetivo deportivo centrarme en las carreras de montaña, sobre todo en las Trail Series de Cantabria y hacer una Ultra en condiciones, mi primera opción era hacer el Desafío Cantabria, aunque a lo largo de la temporada he ido comprobando que aun es una carrera que me queda “grande”, aunque ese objetivo cada día es mas factible.

Espero no aburriros demasiado y trataré de tener este blog actualizado!

Nos vemos!