Voy a incluir en el Blog un artículo que aparece en la versión on-line de la revista Trail Run, está escrito por la psicóloga Patricia Ramiréz. Os recomiendo leer muchas de las cosas publicadas por esta psicóloga, realmente es muy fácil de entender todo lo que explica y muchas veces simplemente enumera los puntos básicos para poder conseguir un fin aplicando ese sentido común que a veces no aplicamos como deberíamos. Lo dicho, os animo a seguir a Patricia Ramírez (facebook, twitter, y sus libros), aporta mucho!
El artículo en cuestión simplemente enumera 5 puntos que si aplicamos mejoraremos y mucho la resistencia mental en una carrera, sobre todo si es larga:
- Recuerda tu motivo. Te mueves por la motivación. La motivación es tu aliada y la fuerza que te impulsa. Visualiza y fantasea con el motivo por el que estás corriendo. ¿Es la satisfacción, el premio, superarte?
- La linterna siempre puesta en lo que suma. Tu mente funciona como una linterna en la oscuridad. Debes elegir dónde alumbrar. No es compatible pensar en fracaso y éxito a la vez. O piensas en lo que ya has conseguido, en disfrutar del momento, o te centras en sufrir porque todavía queda mucho. La elección la haces tú
- Enumera puntos de tu carrera que te den seguridad y te ayuden a mantener la concentración. Visualiza ese punto durante varios kilómetros y luego cambia a otro. Por ejemplo: el punto número uno es tu braceo, siente cómo te impulsa, te ayuda en la carrera, tus brazos son fuertes. Punto número 2: la zancada, flotas, siente la agilidad de tus piernas, concéntrate en los músculos. Y así hasta elaborar una lista de cinco puntos. Puedes pensar en la respiración, el mentón...
- Elige frases motivadoras y repítetelas durante la carrera. Estoy preparado, he entrenado bien, me gusta lo que hago, no tengo límites...
- O es lo que te queda, es lo que has conseguido ya. Trata de descontar a medida que corres.
Fuente del Artículo: Revista Trail Run http://www.trailrun.es/motivacion/articulo/claves-mentales#
Escrito por Patricia Ramírez. Psicóloga de la salud y del deporte. @patri_psicologa
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